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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Prostataring beruhigt und verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion und fördert die Gesundheit. Gesundheitsring
Prostataring beruhigt und verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion und fördert die Gesundheit. Gesundheitsring Hinweise zur sicheren Verwendung: Stecken Sie den Ring einfach an Ihren Finger. FUNKTIONEN: 1. Stärkt das Blut, verbessert die Durchblutung und Nährstoffzufuhr und macht den Körper gesünder. 2. Es wurde speziell zur Linderung von Prostatabeschwerden entwickelt, lindert wirksam Schmerzen und sorgt für mehr Komfort bei Ihren Aktivitäten. 3. Die Kombination aus Akupressurmassage und Magnetfeld steigert die allgemeine Lebensqualität und fördert die Vitalität des Körpers. WARNUNG: Bitte von Kindern fernhalten. Schlucken verhindern. Vermeiden Sie den Kontakt des Schmucks mit Reinigungsmitteln, Parfüms oder Kosmetika, die Chemikalien enthalten, um eine Beschädigung des Materials zu vermeiden.. Wischen Sie die Schmuckoberfläche regelmäßig vorsichtig ab, um sie zu pflegen und Schmutzablagerungen zu vermeiden. 1. Legierungsmaterial, stark 2. Bequemes und passendes Design, geeignet für den täglichen Gebrauch 3. Fördert die Durchblutung und erhält die Gesundheit 4. modischer Stil, zeigt Geschmack Produkt enthält: 1 Prostataring. Material: Kunststoffe Etikette: Jawohl
Preis: 5.48 CHF | Versand*: 0.0 CHF -
Prostataring beruhigt und verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion und fördert die Gesundheit. Gesundheitsring
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Preis: 9.99 € | Versand*: 0.0 € -
Prostataring beruhigt und verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion und fördert die Gesundheit. Gesundheitsring
Prostataring beruhigt und verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion und fördert die Gesundheit. Gesundheitsring Hinweise zur sicheren Verwendung: Stecken Sie den Ring einfach an Ihren Finger. FUNKTIONEN: 1. Stärkt das Blut, verbessert die Durchblutung und Nährstoffzufuhr und macht den Körper gesünder. 2. Es wurde speziell zur Linderung von Prostatabeschwerden entwickelt, lindert wirksam Schmerzen und sorgt für mehr Komfort bei Ihren Aktivitäten. 3. Die Kombination aus Akupressurmassage und Magnetfeld steigert die allgemeine Lebensqualität und fördert die Vitalität des Körpers. WARNUNG: Bitte von Kindern fernhalten. Schlucken verhindern. Vermeiden Sie den Kontakt des Schmucks mit Reinigungsmitteln, Parfüms oder Kosmetika, die Chemikalien enthalten, um eine Beschädigung des Materials zu vermeiden.. Wischen Sie die Schmuckoberfläche regelmäßig vorsichtig ab, um sie zu pflegen und Schmutzablagerungen zu vermeiden. 1. Legierungsmaterial, stark 2. Bequemes und passendes Design, geeignet für den täglichen Gebrauch 3. Fördert die Durchblutung und erhält die Gesundheit 4. modischer Stil, zeigt Geschmack Produkt enthält: 1 Prostataring. Etikette: Jawohl Material: Kunststoffe
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Verbessert sich das Betriebssystem bei einem Software-Update?
Ja, ein Software-Update kann das Betriebssystem verbessern, indem es Fehler behebt, Sicherheitslücken schließt und neue Funktionen hinzufügt. Updates können auch die Leistung und Stabilität des Betriebssystems optimieren und die Benutzererfahrung verbessern. Es ist daher ratsam, regelmäßig Updates durchzuführen, um von den neuesten Verbesserungen und Aktualisierungen zu profitieren.
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Wie kann die Integration von Nachhaltigkeit in Ingenieurprojekten verbessert werden?
Die Integration von Nachhaltigkeit in Ingenieurprojekten kann verbessert werden, indem Umweltauswirkungen frühzeitig identifiziert und bewertet werden. Es ist wichtig, nachhaltige Materialien und Technologien zu verwenden und alternative Lösungen zu prüfen. Zudem sollten Ingenieure regelmäßig geschult und sensibilisiert werden, um nachhaltige Praktiken in ihren Projekten zu fördern.
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Welche Tools eignen sich am besten zur Datenanalyse und -visualisierung?
Tools wie Tableau, Power BI und Qlik Sense sind beliebt für die Datenanalyse und -visualisierung aufgrund ihrer Benutzerfreundlichkeit und Funktionalität. Sie bieten eine Vielzahl von Funktionen zur Datenverarbeitung, -visualisierung und -präsentation. Die Auswahl des besten Tools hängt jedoch von den individuellen Anforderungen und Präferenzen ab.
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Welche Einsatzmöglichkeiten bietet die Echtzeitverarbeitung in der Datenanalyse und -visualisierung?
Die Echtzeitverarbeitung ermöglicht die Analyse und Visualisierung von Daten in Echtzeit, was schnelle Entscheidungen auf Basis aktueller Informationen ermöglicht. Sie eignet sich besonders für Anwendungen, die eine schnelle Reaktion auf sich ändernde Daten erfordern, wie z.B. in der Finanzbranche oder im Online-Marketing. Zudem können durch Echtzeitverarbeitung Trends und Muster sofort erkannt werden, um darauf basierend Maßnahmen zu ergreifen.
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Prostataring beruhigt und verbessert die Durchblutung, verbessert die Funktion und fördert die Gesundheit. Gesundheitsring
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50 schnelles Bewurzelungspulver, Bewurzelungshormonpulver, verbessert Blütenschneidepulver
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Preis: 2.65 € | Versand*: 3.37 € -
Meerfenchel Ectoin Straffendes Q10 Luxus-Hautpflege-Geschenkset. Verbessert den Hautton, entfernt Falten und verbessert die Hautpflege
Spezifikationen: Internet Inhalt:65 g + 40 g + 100 g + 100 ml + 20 g + 100 ml + 30 ml Menge:7 Stück Anleitung enthalten: Jawohl Haltbarkeit: 3 Jahre Herstellungsland: China Hauttyp:alle Hauttypen Bewirken:Aknebehandlung, Anti-Aging, Mitesserentfernung, Reinigung, Peeling, Feuchtigkeitspflege, Nährung, Ölkontrolle, Porenstraffung, Aufhellung Funktion: Es enthält die Essenz verschiedener Pflanzen und Kräuter, füllt die Hautfeuchtigkeit auf, bindet die Hautfeuchtigkeit, verbessert die Feuchtigkeit und Zärtlichkeit der Haut, macht die Haut feucht, glänzend und jung. Gesichtsreiniger: Reinigen Sie sanft den Hautschmutz, spenden Sie Feuchtigkeit und klären Sie die Haut, befeuchten und pflegen Sie die Haut während der Reinigung und machen Sie die Haut nach dem Waschen sauber, glatt, frisch und nicht straff. Essenz Wasser: Die Textur ist so klar wie Wasser, feuchtigkeitsspendend, aber nicht fettig. Es kann Feuchtigkeit ergänzen, die Hautpflege mit Feuchtigkeit versorgen und glätten und wasserleichte und schöne Haut zeigen. Essenz Creme: Die Textur ist weich, glatt, frisch und leicht zu absorbieren, spendet Feuchtigkeit und bindet Wasser, spendet Feuchtigkeit und pflegt die Haut und hinterlässt die Haut feucht, zart, hydratisiert und glänzend. Zutaten:Acetylhexapeptid-1, Oligopeptid-1, Bosin, Roter Myrrhenalkohol, hydrolysiertes Hydroweizenprotein, Niacinamid, Natriumhyaluronat usw. Lieferinhalt: Straffende Essenzcreme 65g Reine Schönheitscreme 40g Reiniger 100g Straffendes Essenzwasser 100ml Straffende Augencreme 20g Straffendes Serum 100ml Straffendes Serum 30ml
Preis: 40.55 € | Versand*: 0.0 € -
Spulenzündspule für STIHL HS45 verbessert die Effizienz
Beschreibung: * nagelneu und hohe Qualität. * Hergestellt aus hochwertigem Material, langlebig und praktisch zu bedienen. *Zündspulenmodul für STIHL FS38 FS55 FC55 FS45 HL45 HS45 KM55 Mod Strimmer * Hochleistungs-Zündspulenmodul. * Mit robuster Kunststoffschale ist das Zündspulenmodul sehr langlebig im Einsatz. * Die Spule kann die Verbrennungseffizienz verbessern und die elektrische Leistung stärken. *Passend für Stihl : FS55 FS55C FS46 FC55, FS38, FS45, FS55, HL45, HS45, KM55 Direkte Installation, sehr praktisch. Paket beinhaltet: 1 * Zündspule Hinweis: 1. Die tatsächliche Farbe des Artikels kann aufgrund vieler Faktoren wie der Helligkeit Ihres Monitors und der Lichthelligkeit geringfügig von den auf der Website gezeigten Bildern abweichen. 2. Bitte erlauben Sie eine leichte manuelle Messabweichung für die Daten.
Preis: 25.02 € | Versand*: 0.0 €
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Welche Statistiksoftware würden Sie empfehlen, um Datenanalyse und Visualisierung durchzuführen?
Ich würde R empfehlen, da es kostenlos, leistungsstark und flexibel ist. Es bietet eine Vielzahl von Paketen für Datenanalyse und Visualisierung. Zudem hat es eine große und aktive Community für Unterstützung und Ressourcen.
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Wie kann die Effektivität von Software-Testing verbessert werden?
Die Effektivität von Software-Testing kann verbessert werden, indem automatisierte Tests implementiert werden, um wiederholbare Testszenarien abzudecken. Zudem ist es wichtig, frühzeitig in den Entwicklungsprozess zu integrieren, um Fehler frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Eine kontinuierliche Verbesserung der Testprozesse durch regelmäßiges Feedback und Analyse der Testergebnisse ist ebenfalls entscheidend.
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Wie kann die Integration von Migranten in die Gesellschaft verbessert werden?
Die Integration von Migranten kann verbessert werden, indem ihnen Zugang zu Bildung, Sprachkursen und Arbeitsmöglichkeiten ermöglicht wird. Es ist wichtig, Vorurteile abzubauen und interkulturelle Begegnungen zu fördern. Zudem sollten Programme zur sozialen Integration und Unterstützung angeboten werden.
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Wie kann die Integration von Einwanderern in die Gesellschaft verbessert werden?
Die Integration von Einwanderern kann verbessert werden, indem Sprachkurse und Bildungsangebote gefördert werden, um die Kommunikation und Teilhabe zu erleichtern. Zudem ist es wichtig, Diskriminierung und Vorurteile abzubauen, um ein positives Miteinander zu schaffen. Außerdem sollten Maßnahmen ergriffen werden, um den Zugang zu Arbeitsplätzen und sozialen Leistungen zu erleichtern.
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